Als je in de perimenopauze komt, kan je menstruatie behoorlijk veranderen.<\/p>\n\n\n\n
En nee, dat betekent niet alleen opvliegers en slecht slapen. Bij mij zit het juist heel duidelijk in mijn cyclus.<\/p>\n\n\n\n
Langer bloedverlies.
Meer bloed.
Stolsels.
Krampen.
En soms lijkt het even te stoppen om vervolgens weer opnieuw te beginnen.<\/p>\n\n\n\n
Maar hoe komt dat eigenlijk?<\/p>\n\n\n\n
In een normale cyclus stijgt oestrogeen in de eerste helft van de cyclus. Na de eisprong komt er normaal gesproken meer progesteron<\/strong> vrij.<\/p>\n\n\n\n Progesteron helpt onder andere om het baarmoederslijmvlies na de eisprong in balans te houden.<\/p>\n\n\n\n Maar tijdens de perimenopauze<\/strong> worden de eisprongen steeds onvoorspelbaarder. Soms vindt er helemaal geen eisprong plaats.<\/p>\n\n\n\n En als er geen eisprong is, ontstaat er ook geen normale progesteronfase.<\/p>\n\n\n\n Tegelijkertijd kan oestrogeen nog steeds flink fluctueren.<\/p>\n\n\n\n Daardoor kan het baarmoederslijmvlies langer worden opgebouwd en uiteindelijk in \u00e9\u00e9n keer uitgebreider worden afgestoten.<\/p>\n\n\n\n En dat kan betekenen:<\/p>\n\n\n\n \ud83e\ude78 langere menstruaties Dit is \u00e9\u00e9n van de redenen waarom menstruaties tijdens de perimenopauze zo anders kunnen worden.<\/strong><\/p>\n\n\n\n En dan de vraag die ik mezelf regelmatig stel:<\/p>\n\n\n\n Wat kan ik z\u00e9lf doen om deze dagen wat makkelijker door te komen?<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Ik zorg extra goed voor mijn voeding<\/strong> 2. Ik kies voor warmte<\/strong> 3. Ik blijf bewegen, maar luister naar mijn energie<\/strong> 4. Ik geef mijn lichaam meer rust<\/strong> 5. Ik probeer mijn cyclus te begrijpen in plaats van er alleen maar tegen te vechten.<\/strong> Het is aan het veranderen.<\/p>\n\n\n\n En misschien is dat wel \u00e9\u00e9n van de grootste lessen van de perimenopauze:<\/p>\n\n\n\n Je lichaam verandert. Je hoeft daar niet bang voor te zijn, maar je mag er w\u00e9l goed voor zorgen. \u2764\ufe0f<\/strong><\/p>\n\n\n\n Herken jij veranderingen in je menstruatie sinds je 40+ bent?<\/p>\n\n\n\n Hevig of langdurig bloedverlies moet niet automatisch aan de overgang worden toegeschreven. Bij een duidelijke verandering, zeer hevig bloedverlies of aanhoudende klachten is het verstandig dit medisch te laten beoordelen.<\/em><\/p>\n\n\n\n #perimenopause #menopause #womenover40 #midlife #womenshealth<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Als je in de perimenopauze komt, kan je menstruatie behoorlijk veranderen. En nee, dat betekent niet alleen opvliegers en slecht slapen. Bij mij zit het juist heel duidelijk in mijn cyclus. Langer bloedverlies.Meer bloed.Stolsels.Krampen.En soms lijkt het even te stoppen om vervolgens weer opnieuw te beginnen. Maar hoe komt dat eigenlijk? \ud83e\ude78 OESTROGEEN & PROGESTERON […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1524,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-1523","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dancing-hormones"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1523","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1523"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1525,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1523\/revisions\/1525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1523"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1523"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/lolaonline.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1523"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\ud83e\ude78 heviger bloedverlies
\ud83e\ude78 meer stolsels
\ud83e\ude78 een menstruatie die onvoorspelbaar verloopt
\ud83e\ude78 soms dagenlang bloedverlies dat op en af gaat<\/p>\n\n\n\n5 DINGEN DIE MIJ HELPEN<\/h3>\n\n\n\n
Bij veel bloedverlies vind ik het extra belangrijk om voedzaam te eten en voldoende ijzerrijke voedingsmiddelen binnen te krijgen. Plantaardige ijzerbronnen combineer ik bijvoorbeeld met vitamine C.<\/p>\n\n\n\n
Een warmtekussen of kruik op mijn buik of onderrug kan heerlijk zijn wanneer de krampen opspelen.<\/p>\n\n\n\n
Een wandeling of rustige beweging kan prima voelen. Een zware training hoeft niet iedere dag.<\/p>\n\n\n\n
Een langdurige, zware menstruatie vraagt gewoon iets van je lichaam. Dus als mijn energie lager is, probeer ik daar rekening mee te houden.<\/p>\n\n\n\n
Hoe meer ik leer over wat mijn hormonen doen, hoe beter ik begrijp dat mijn lichaam niet zomaar \u201craar\u201d doet.<\/p>\n\n\n\n